À propos
Mieux dormir demande plus que des conseils. Il faut une équipe qui comprend le schéma.
My Sleep Expert combine un accompagnement du sommeil fondé sur la CBT-I, une psychologie inspirée de l'ACT, des méditations personnalisées et un coaching asynchrone pour aider les personnes à retrouver un sommeil sain, avec un soutien scientifique et des outils concrets.
Notre conviction
Le sommeil ne s'améliore pas en essayant plus fort.
La plupart des personnes souffrant d'insomnie essaient déjà trop fort. Elles essaient de se détendre. Elles essaient de contrôler la nuit. Elles essaient de prédire le lendemain. Elles essaient d'être parfaites avec l'hygiène du sommeil. Et le lit finit par devenir un lieu d'effort.
Nous croyons que le sommeil commence à s'améliorer quand la pression diminue et que la méthode devient claire.
Pourquoi nous avons créé ça
Samuel s'est intéressé à l'insomnie parce qu'il a lui-même souffert de troubles du sommeil depuis l'enfance.
Pendant des années, il a cherché la réponse. Médecins. Thérapies. CBT-I. ACT. Routines. Compléments. Méditation. Hygiène du sommeil. Yoga Nidra. Inner Dance. Règles strictes. Approches plus douces. Certaines choses ont aidé un peu. Certaines ont aidé un temps. Certaines fonctionnaient pour d'autres et ne changeaient presque rien pour lui.
Il a finalement résolu son insomnie. Il n'en souffre plus depuis de nombreuses années.
Cette longue recherche lui a appris quelque chose d'important : l'insomnie n'est pas un problème unique.
Deux personnes peuvent toutes les deux dire "je n'arrive pas à dormir", mais leurs schémas peuvent être complètement différents. L'une a besoin de plus de pression de sommeil. L'autre a besoin de moins de peur autour du réveil. Une autre a besoin des outils ACT pour arrêter de lutter contre ses pensées. Une autre a besoin d'un horaire plus ferme. Une autre a besoin d'un audio d'urgence doux à 4h du matin, parce que la panique est le vrai problème.
En parallèle, la CBT-I offrait quelque chose de différent. Une approche structurée, pratique, centrée sur le changement du schéma qui maintient l'insomnie en vie.
My Sleep Expert existe pour rendre ce type d'aide plus accessible, plus personnel, et plus facile à compléter. Une méthode sérieuse, dispensée de façon plus souple, avec suffisamment de coaching pour que les gens ne se sentent pas abandonnés à la première nuit difficile.
L'équipe
Vécu personnel, psychologie et science du sommeil.
Samuel est le fondateur de My Inner Center, un centre de thérapies holistiques, et de MosaLingua, une EdTech qu'il a lancée de zéro et qui a dépassé 11 millions de téléchargements. Il a commencé la méditation et le développement personnel en 2010, environ à la même période où il a commencé à prendre en charge sérieusement son propre sommeil. Après de nombreuses années d'insomnie depuis l'enfance, et après avoir expérimenté la CBT-I, l'ACT, la thérapie, la méditation, le Yoga Nidra, l'Inner Dance et de nombreux outils pratiques, il est aujourd'hui libéré de l'insomnie depuis de nombreuses années. Son rôle est de rendre le soutien au sommeil personnel, humain, pratique et plus facile à traverser.
Pilar Hostaled Pueyo est psychologue agréée à Barcelone avec plus de 20 ans d'expérience dans l'accompagnement émotionnel. Elle exerce en thérapie individuelle, familiale, de couple et de groupe, avec une formation en psychologie clinique et humaniste, thérapie familiale systémique, pleine conscience, ACT, EMDR, EFT, Wingwave Coaching et PNL. Depuis 2014, elle exerce en service public à Barcelone auprès de femmes traversant des situations de vie complexes. Chez My Sleep Expert, elle apporte une sensibilité clinique, une écoute attentive et une compréhension ancrée du stress, de la peur, des relations et des schémas du système nerveux.
Notre exigence
Qu'est-ce qui aiderait vraiment cette personne à mieux dormir cette semaine ?
Nous ne voulons pas créer une nouvelle bibliothèque d'enregistrements que les gens ne terminent jamais.
Nous voulons que chaque partie de l'expérience réponde à une seule question : qu'est-ce qui aiderait vraiment cette personne à mieux dormir cette semaine ?
Cela signifie une évaluation claire, un accompagnement attentif, des exercices pratiques, et suffisamment de présence humaine pour que le client se sente soutenu sans avoir besoin d'un rendez-vous en direct à chaque fois.
Cela signifie aussi que nous ne prétendons pas qu'un exercice fonctionne pour tout le monde. Si la respiration vous fait surveiller votre corps trop attentivement, nous essayons autre chose. Si la restriction stricte du sommeil vous panique, nous adaptons le chemin. Si la méditation vous aide à vous reposer mais ne change pas le schéma, nous la combinons avec le travail comportemental que l'insomnie nécessite généralement.