Revisión del Sueño gratuita
Obtén tu Revisión del Sueño personalizada gratis.
Responde a unas preguntas sobre tus noches y recibe una evaluación del sueño personalizada, consejos adaptados a tu patrón, un audio guiado para dormirte y un audio de emergencia para los despertares nocturnos.
Por qué es gratuito
Una primera consulta con un especialista del sueño puede costar entre 150 y 300 dólares.
Ese es el coste habitual de una primera consulta con un especialista del sueño en Estados Unidos, antes del seguro.
Ofrecemos este primer paso de forma gratuita mientras preparamos el programa completo de My Sleep Expert. A cambio, tú recibes algo útil ahora, y nosotros construimos una lista de lanzamiento de personas que genuinamente necesitan un mejor apoyo para el sueño.
Por qué funciona
La mayoría intenta arreglar el sueño desde la superficie.
Preguntan: "¿Qué tomo?" o "¿Qué meditación pongo?" Mejores preguntas serían:
- ¿Cuánto tiempo paso despierto en la cama?
- ¿Mi cama se ha asociado con el estrés?
- ¿Me acuesto antes de que mi cuerpo esté listo?
- ¿Qué hago cuando me despierto por la noche?
- ¿Qué creencia hace que la noche se sienta peligrosa?
- ¿Mi horario ayuda a que se acumule la presión de sueño?
La evaluación nos ayuda a ver el patrón antes de sugerir la herramienta.
Qué pasa después
Tu revisión es diferente a la de otros porque tu patrón de sueño es diferente.
Tras la evaluación, recibes tu Revisión del Sueño personalizada. Puedes descargar los audios y conservarlos para siempre.
Dentro de tu revisión
- Tu resumen de patrón de sueño.
- Tu bucle de insomnio más probable.
- Tu primera recomendación basada en CBT-I.
- Un audio guiado personalizado para dormirte.
- Un audio de emergencia personalizado para los despertares nocturnos.
- Un ejercicio ACT breve para la ansiedad por el sueño y la lucha mental.
- Acceso anticipado al programa completo cuando se lance.
Por qué es diferente a un test
La mayoría de los tests de sueño te dan una etiqueta. Este te da una primera intervención.
El objetivo no es decirte "tienes problemas para dormirte". Eso ya lo sabes.
El objetivo es identificar qué puede estar manteniendo el patrón y darte una primera herramienta adaptada a tus respuestas, algo que puedas probar de verdad la próxima vez que la noche se vuelva difícil.
Aclaración
Esto no es un diagnóstico y no sustituye la atención médica.
Si tus problemas de sueño pueden estar relacionados con apnea del sueño, medicación, ansiedad severa, depresión, trauma, embarazo, síndrome de piernas inquietas u otra condición médica, puede que te recomendemos hablar con un profesional de la salud cualificado.